令和元年 9月29日 日曜日 雨後曇り

9/25（水）晴れ

仕事後、県立大。

4レーンで400*10（実質420m）レスト200

　85,88,84,84,83,85,83,83,85,80 秒。

15分くらいジョグや筋トレでつないで、

1レーンで本当の400、73"45

　一応、ベスト更新(73"79→73"45)

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9/26（木）晴れ

恒例の職場対抗ソフトボール。

今年は4打席全て凡退。トンネルも2回くらいやらかす。

終わった後は、これまた恒例の温泉までのラン。

間違って道を少し遠まわり、13kmくらい、57分10秒。

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9/27（金）晴れ

トライアゲインジュニアに参加。

　今週は800*4リレー

殿を務める。最後尾の子を追い上げる役。

1分54-2分02秒,1分44-57秒,1分26-40秒,1分20-23秒。

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9/28（土）曇り

6時から世陸の女子マラソン見て痺れる。

午前は子供たちと公園、午後からは娘の七五三。息子も4歳だけど一緒に。

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9/29（日）雨後曇り

前日早々に仮眠して、

0:45　男子100準決勝を見てションボリ仮眠

3:15　女子10000、男子100決勝、幅跳び決勝見て、仮眠

5:30　男女競歩を途中まで見て出勤、職場でも見つづけ(笑)感動。午前仕事（したのか？）。

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例年であれば北上マラソンに向けてまだまだロングを主とした練習ですが、今年はフルは田沢湖までと決めてましたので、いつもと違ってスピード練習を中心にしています。

先週のトライアゲイン飲み会でまたしても宿題を与えられたので、まずは400の70秒切りを目指そう。

水曜日は、T葉さんの練習投稿に影響を受けて、4レーンでの400インターバル。約20m余計に走りますが、その差が実にきつかった。キロ3分20秒ペースで走ると、4秒余計に悶絶します。

そのあとに、400の一本勝負、これがいつもの1周が短い錯覚。　8月に出した73秒台をまた出せました。自分の時計ボタンを押すタイミングなので、PBかっていうと、微妙な更新具合ですが73秒台は確実なので嬉しい。

木曜日の、ソフトボール後のランも疲労が残る中でも早めのペースを心掛け、上り基調コースを走りました。

金曜日、トライアゲインジュニアでの800*4リレーでは3200をずっと走り続けたのですが、2人目まではおおざっぱにキロ5ペースだったものの、3人目からペースがきつくなり、4人目では私も全力で走る（追いかける）羽目に(笑)

まあ、2400走った流れのまま最後800を3分20秒ペースで走れたのは良かったです。　木曜日のソフトボールで筋肉痛の残る中、いい練習になりました。

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土曜日は、娘の七五三。息子も一緒に。

9月中の撮影であれば混雑せずに予約も取りやすく、割引サービスもあるので、10-11月には拘りませんでした。予約してから気付いたのですが、消費税10％になる直前でもあり、実際のところ財布に大分やさしく助かる。

着付けを嫌がるか（特に息子）心配でしたが、おとなしくしていました。娘は髪のセットもあって、じっと座っていられるかが焦点でしたが、スタッフのお姉さんが気に入ったらしくご機嫌でした。私も気に入りました。

撮影でもしっかり笑っていることができて、こちらが拍子抜けでした。（今までの1歳、2歳記念などでは、泣いていたので）。

息子、娘ともに着物を気に入ったようで、特に娘は

「このお洋服（着物）、ピンクで可愛い」

と喜んでいました（前に自分で選んだのは忘れたようです）。

ただ、歩いているうちに

「重たい、抱っこ」　となりました。

八幡宮でのお参りでは、案の定、お賽銭を入れてガラガラ鳴らすのを面白がって何回もやりやがるので、これまた結果的に空いている今の時期で良かったです。

ちょうど結婚式の集合写真を撮影しているところを見ることもできて、懐かしい気持ちになりました。僕たちは3月の挙式で、晴れているけど冷たい風が強くて、写真撮影に少々時間かかったものです。

そして子供ができて、今では4歳、3歳になっているとは、、、私も10月で40歳になります。

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さて、9月はマラソンMGCがあり、今度はラグビーワールドカップ日本開催、そして世界陸上があってテレビをいつもより見ています。

んで、世界陸上の女子マラソンや競歩を見ながら、暑さ対策で深夜の周回コースを採用したドーハの運営は良い判断をしたと思いました。（それでも過酷な気象条件ですが、、、）。

観光地を巡らせるコースよりも、安全を重視するというのは良いですね。照明があれば十分に明るいし、警備や給水、救護体制もとりやすく、応援も何度もできる。東京五輪ではもうコース変更は無理でしょうが、時間帯の変更はまだできるのかな。東京なら夜中でも明るいだろーし、暗いところには照明つければいいんじゃない、とテキトーに考えましたが、、、。

マラソン、競歩ともに、日本は給水サポート体制が充実しているように見えました。来年の東京五輪対策をここで実証実験しているんでしょう。それでも、ドーハ以上の温度、湿度、日光があるのでどんなことになるのやら。台風直撃やゲリラ豪雨の可能性もあるし、、、。

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そんでもって、仮にドーハのコースを自分が走ると考えたんですが、コースが平たんなのはいいですが、0時スタート、30度、湿度90%ってのは、3時間10分くらいを目標にするしかないかなあ。　

ひたすらキロ4分30秒に徹して、一切勝負しないでひたすら完走を目指すしかなさそう。フラットなので30キロ以降失速してもなんとか15分以内では抑えられるかと。

氷が一杯あるから、スポーツドリンクは被らないようにします。あとサングラスも買わなきゃ。とかいう妄想。