令和元年 10月2日 水曜日 晴れ
9/30（月）晴れ
仕事後、県立大。5000+1000（つなぎ15分）
5000ラップ
84-88-90-90-89 (7:21)
91-90-92-92-92 (14:58)
93-92-46 (18:49)
1000、3分30秒
筋トレ、タバタ。
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10/1（火）晴れ
仕事後、50分ジョグ。2kg重り付き。
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10/2（水）晴れ
水曜夜練。岩大。
3000ペース走（キロ4）
1000*5 (R200)
3'24-25-30-(800離脱)-25
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敗北田沢湖マラソンから半月経過するも、まだ左ハムイタムダ状態だし土日は七五三や雨もあり、思い切って土日は休足。
心機一転、11月に向けてここからはスピード練習していくぞ、ってことで、月曜日は現状把握のボッチ5000+1000で死亡メニュー。
先週の[4レーン400インタバール]の感覚が残っているのか、5周くらいは良い感じですがやっぱり苦しくなっていきました。
とはいえ、真っ暗な中でボッチ5000。さらに時計を見ない状態で、一人練習でのベストタイが出ました。 去年同時期での、19分6秒、3分34秒より早かったので良かった良かった。
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水曜日は、夜練参加。岩大に来たのは市内継走直前の夜練以来です。改修されて綺麗になってますねえ。
集まったメンツ見て、
「あー、こりゃ今日も最後尾つーか、落ちこぼれるやなー」
と、3000ペース走からスタート。キロ4は引っ張ってもらうと走りながら会話できたので、思いのほか復活してきた感じ。
次の1000*5では、ソーヤ君が3分20秒ペースと言うので、自分としては800インターバルにしようと思ったのですが、yuttaさんが最初は3分30秒から5秒ずつ上げていくとのこと。
んじゃあつけるところまで行ってみるかとスタート。
ところが、最初の1周から80秒で行かれる、、、自発的に少し落とすものの、1本目から3分24秒で爆死の予感。 3分30秒という発言はなんだったのか(笑)
2本目もなんとか踏ん張ったがここで試合終了、こりゃ持たねえと4本目は800で一度離れて、5本目をなんとか走り切って無事死亡。
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残りは疲労抜いて、矢巾5kmだな。
記録ホルダーのあの御方はやっぱ5kmで連覇狙うんだろうなー。2分差以内でおさめられるよう頑張ろう。
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さて、ベルリンマラソンでケネニサ・ベケレが、マラソン星人キプチョゲが去年叩き出した世界記録まで2秒差に迫る2時間1分41秒で走りました。
東京マラソン回避したり、ほかのマラソンでもDNFしたり、37才だったりでさすがの皇帝も静かに引退していくとばかり思っていたんですが、異次元超人はやっぱ異次元ですね。
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【九月の走行距離】
263km
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・レース
啄木 ハーフ
田沢湖 フル
・夜練 トライアゲインジュニア3回参加。
早く横ステップができるようになりたい。