令和元年 11月22日 金曜日 曇り

11/18（月）曇り後雨

仕事後、エニタイム。筋トレしてからトレミル。

60分走。

　傾斜3%、11km/hスタート→5%、11.5km/h

　最後の5分は、2%、15.5km/h

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11/19（火）曇り後雨

午前、オケツの定期診察。

仕事後、エニタイム。筋トレしてからトレミル。

　傾斜2%、1km、15.2km/h

　3分つないで

　傾斜なし、1200m、17.1km/h

　　※ラスト400は17.5km/h

　バイクでタバタ。

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11/20（水）雪、後晴れ

朝起きたら畑が真っ白。午後には溶けて、ホッ。

3-4kmのウォーキング。

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11/21（木）晴れ

仕事後、エニタイムから運動公園へ。

10kmくらいジョグ。

　途中、1000*2 (r600m)

　3分34秒、29秒。

エニタイムに戻って、バイクでタバタ。

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11/22（金）晴れ

最終調整、ジョグと1000を1本の予定。

〈追記、仕事後エニタイムから運動公園へ。8キロくらいジョグ。途中、1000走って3分24秒〉

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いよいよ明日です。

雫石継走でも当日は緊張するほどなので、日報駅伝ともなれば今週はずっと緊張しっぱなしです。血圧上がる(笑)

私の走る10区はだいたい12時半くらいにスタートかな。

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南風ってことは追い風になる。気温ちょっと自分には寒いなあ、、、でもまあ、走りやすい天気だと思います。

そうなるとトップ通過タイムも早くなるでしょうし、同じ区間走る皆さんのタイムも上がるでしょう。

レースペースで走るのも大事ですが、オーバーペースや緊張からの脱水症状や攣りには気を付けたいです。実際、土曜日の試走でガス欠になりかけたし。短い距離でも攣るときは攣る。

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ちなみに、土曜日のテレビ岩手、15:55-16:25の時間帯にて、仙人峠マラソンの録画放送もあります。

今年は結構映ってるかなあと期待しています。こちらも録画したってください(笑)

そして打ち上げでのネタの一つになるといいなあ、というのも楽しみに頑張ります。てか、打ち上げの開始時間的に、私は見ている余裕ないかも。

それでは。