令和元年 12月6日 金曜日 曇り

12/1（日）晴れ

今年最終戦。カッパハーフマラソン。

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12/2－12/4まで。

超残業。

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12/5（木）曇り

仕事後、エニタイムでトレミルのみ。

　傾斜3%、12km/h、11km

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12/6（金）曇り

会議。昼食で、つい飲んでしまった（ノンアルです）。

妻が飲み会なので、練習なっし。

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左ハムの痛みがひどくなってきた。足底も。

先週の金曜日から少し咳が出ていて、カッパハーフマラソン終わってから酷くなり喉が腫れてきてしまったので、病院へ行きました。

今まで我慢して、というか、ごまかしてきたツケが出てきたか。駅伝とカッパまでは持ちこたえてくれてありがとう、マイボディ。

仕事もためていたので、休足しつつひたすら残業。

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さて、今年の記録ですが、ハーフ以下の距離はベスト更新できました。

400m　　73秒45　→　71秒82　（練習）

1000m　　3分19秒　→　3分15秒　（練習）

5km　　18分20秒　→　18分9秒　（練習）

10km　　38分10秒　→　37分22秒　（山田ロード）

ハーフ　　1時間23分11秒　→　1時間21分57秒　（カッパハーフ）

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その他、コースPB

市内一周継走　　5.9km（実質5.6km）　20分49秒　→　20分19秒

日報駅伝10区　　6.7km　25分4秒　→　24分11秒

矢巾ロード5km　　18分20秒　→　18分14秒

タケノコハーフ　　1時間28分42秒　→　1時間26分53秒

宮古10km　　38分23秒　→　37分27秒

仙人峠17.2km　　1時間10分14秒　→　1時間9分44秒

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絶好調のように見えますが、サブスリーランナーらしいタイムがようやく出ただけという方が近い(笑)

この中で確変といえるのは、市内継走、日報10区、山田ロードかなと思います。駅伝とはいえ、市内継走は1走、日報は繰り上げスタートということもあり、ロードレース感覚で走れたのが大きいです。

400と1000は、田沢湖終わってから切り替えて2ヶ月間の中で出せたのは嬉しい。もう少し行けそう感もあります。

5kmは今年こそ18分切りたかったけど、またしてもお預け。

ハーフは、土曜日に21km～30km走をやって日曜日レースしたり、タケノコや啄木といった坂レースばかりしてタイムを求めてこなかったですが、フラットコースで狙って走ればそろそろ更新できるだろうとは思っていました。距離練習を完全に捨てていたので、ちゃんとロング走もやってスピード練習と組み合わせれば、まだ更新余地はあると思います。

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一方で、肝心のマラソンは

はなもも　インフルでDNSは、まあ仕方ない。

きらめき　サブ3達成　これは3年連続スリーでとても嬉しい。

しかし、

田沢湖　　3時間3分43秒、またしても3連続サブスリー逃す。

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せめて後10秒頑張りたかったですね(笑)

うーん、はなもも走れていれば、大田原、はなもも、きらめき、で3連続スリー達成していたかな。　という妄想。

それにしても田沢湖は厳しいね。蒸し暑いし。

田沢湖一週間後の日曜日は涼しくなって、一関ハーフでは好記録続出っていう、「持ってない」感が何とも、、、(笑)

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【十一月の走行距離】

ラン139km、トレミル84km、計223km

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・レース

　仙人峠　17.2km

　宮古サーモン　10km

　日報駅伝10区　6.7km

・夜練　1回、トライアゲインジュニア1回参加。

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スピード練習に絞った割には走った月間かな。トレミル比率が高い気もするが。

仙人峠や日報駅伝では、今年の練習してきた結果が出せたかな。