令和2年 2月2日 日曜日 晴れ

2/1（土）曇り夜に小雨

早朝、2時間30分ロード。

　ランアプリ　キロ4:45

　坂道をひたすら往復。

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2/2（日）晴れ

早朝、運動公園を1時間30分くらい。

昨日の筋肉痛が残ってひたすらツライ。

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土日のセット練習。

土曜日、滝沢駅前の坂を15往復くらい。雪がほぼ消えたのでターサーエッジで。

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↑　下りを4分10-20秒くらい、上りをキロ5分くらいで粘る。練習時間帯や無補給やコース設定からして平均キロ4分30秒は無理にしても、平均キロ4分40秒ではまとめたかったが、、、。

累積標高はあと1m頑張りたかったですね(笑)。走り終えないとペースも標高も集計されないから分からないし、累積標高まで気にして走ってられないけど。ガーミン持ってねーし(笑)

（16kmあたりで一度ペースがた落ちしているのはトイレです。）

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日曜日は、エニタイムから運動公園へ。同級生Kと走る。

運動公園も500mくらいのカーブ地点に少し雪が残るだけで、今の時期でここまで雪がないとは、、、。　ランナーや日常生活の立場では助かりますが、仕事的には春の水不足は深刻です。

土曜日の坂道ランで筋肉痛なので、キロ5も必死でした。トイレも3回行くとか。

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土日とも朝練（深夜練？）終えて、いつもどーり洗濯して飯くって食器洗って子供を散歩ですが、息子を追いかけるのがツラかった～。

日曜日は、丸亀ハーフと別大マラソンがあり、散歩から帰って丸亀の40分経過くらいから見ていました。別大は昼ビール飲みながら(笑)

丸亀ではハーフの男子国内記録を2人更新。別大でも青学の吉田選手が学生記録&初フル歴代2位の記録、さらに視覚障害で女子の道下選手が自身の世界記録をさらに更新するという、とても刺激的な内容でした。

特に道下選手のタイム2時間54分22秒と5kmラップは、板橋で55分切りたい私にとっては何よりの目標となりました。板橋は前半追い風、後半向かい風なので、道下選手のラップを逆転させる形で参考にしたいですね。

PBが55分44秒なのでキロ2秒カットで目指せサブ道下!

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【一月の走行距離】

ラン186km、ジム83km、計269km

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・レース

　元旦不健康マラソン　3.5km

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大人気レースと化した短パン不健康マラソン、長時間走、エニタイムでのインターバルなど予定どおりに練習をこなせました。

2年前の板橋と同じ天候と仮定して、とりあえずサブスリーの可能性に限れば相当高まっていると思います。

あとは、悪天候であってもサブスリーで走れる粘りの養成。　それに加えて、PBを狙えるペース能力を少しでも底上げ。　その両立をして後はターサーエッジを信じる。