令和元年 11月22日 金曜日 曇り
11/18（月）曇り後雨
仕事後、エニタイム。筋トレしてからトレミル。
60分走。
傾斜3%、11km/hスタート→5%、11.5km/h
最後の5分は、2%、15.5km/h
.
11/19（火）曇り後雨
午前、オケツの定期診察。
仕事後、エニタイム。筋トレしてからトレミル。
傾斜2%、1km、15.2km/h
3分つないで
傾斜なし、1200m、17.1km/h
※ラスト400は17.5km/h
バイクでタバタ。
.
11/20（水）雪、後晴れ
朝起きたら畑が真っ白。午後には溶けて、ホッ。
3-4kmのウォーキング。
.
11/21（木）晴れ
仕事後、エニタイムから運動公園へ。
10kmくらいジョグ。
途中、1000*2 (r600m)
3分34秒、29秒。
エニタイムに戻って、バイクでタバタ。
.
11/22（金）晴れ
最終調整、ジョグと1000を1本の予定。
〈追記、仕事後エニタイムから運動公園へ。8キロくらいジョグ。途中、1000走って3分24秒〉
.
.
いよいよ明日です。
雫石継走でも当日は緊張するほどなので、日報駅伝ともなれば今週はずっと緊張しっぱなしです。血圧上がる(笑)
私の走る10区はだいたい12時半くらいにスタートかな。
.
.
南風ってことは追い風になる。気温ちょっと自分には寒いなあ、、、でもまあ、走りやすい天気だと思います。
そうなるとトップ通過タイムも早くなるでしょうし、同じ区間走る皆さんのタイムも上がるでしょう。
レースペースで走るのも大事ですが、オーバーペースや緊張からの脱水症状や攣りには気を付けたいです。実際、土曜日の試走でガス欠になりかけたし。短い距離でも攣るときは攣る。
.
ちなみに、土曜日のテレビ岩手、15:55-16:25の時間帯にて、仙人峠マラソンの録画放送もあります。
今年は結構映ってるかなあと期待しています。こちらも録画したってください(笑)
そして打ち上げでのネタの一つになるといいなあ、というのも楽しみに頑張ります。てか、打ち上げの開始時間的に、私は見ている余裕ないかも。
それでは。
令和元年 11月17日 日曜日 曇り
11/15（金）曇り
仕事後、エニタイム。
筋トレして、トレミルで少し走り、リカンベントバイクをこぎ、また少しトレミルやってバイクでタバタ。
.
11/16（土）晴れ
朝、日報駅伝10区の試走。
8時スタート。最初から突っ込み気味の練習。
25分28秒。後半は空腹のガス欠気味で死亡。
信号ストップ2回
.
11/17（日）曇り
朝、再度10区の試走。
6時45分スタート。ペース走気味の練習。
26分15秒。昨日よりずっと寒く、横殴りの強風で、上はウインドブレーカー着用。
疲労も強くて終始ペーランで終わった。（後半上げるつもりだった）
信号ストップ2回
.
※信号ストップ中は、時計止めてウロウロしています。
.
.
土日は日報駅伝の10区を試走していました。
本番と同じような昼近い時間帯にやりたかったですが、子守できなくなるので朝実行。とはいっても、私の休日練習としては珍しく明るい時間帯ですが(笑)
.
土曜日は家でバナナ1本だけ食べて走ったところ、後半まさかのガス欠でした。この距離でも場合によっては空腹でフラフラになるもんですね。
およそ中間点のタモリに駐車していたんですが、走り終わってそこに戻るまでが寒くてガチガチでした。
無補給トラック105周やった自信が崩壊、、、は、しなかったけど良い勉強になりました。
.
日曜日は、その反省から家でバナナ1本、おにぎり1個を食べてからスタート、、、って、風強すぎる！ 下はハーフパンツで我慢できるけど、上は無理無理、ウインドブレーカー着て走りました。
疲労も残っているので中間点まではペース走で、後半上げていく狙いでしたが、強風と寒さでペース上げることができませんでした。
.
そんなわけで、
土曜日は25分28秒 （キロ3:48）
日曜日は26分15秒 （キロ3:55）
でした。
走っていて、初参加したときの10区を思い出して懐かしかったです・・・。
ええ、実はそうなんです、盛岡Bが初参加したとき（平成26年）、私は10区担当でした。
この時は、25分4秒(キロ3:44)、区間16位でした。
めちゃくちゃ緊張しましたね。あのときも八幡平のT村さんは早かった・・・。
練習で、当時に近いタイムで走れるようになるとはなあ。
.
で、今回の目標設定ですが、オーダー発表もされ同じ10区の走者もわかり、当日の天候や、おそらく繰り上げになるだろうから、その時のメンバー次第での作戦も2，3通り考えています。
ちなみに、
H29
M本さん 24:00 （キロ3:34）
T村さん 24:26 （キロ3:38）
H30
T葉さん 24:22 （キロ3:38）
T村さん 24:02 （キロ3:35）
私がこの3名を超えることは無理な話なので、24分30秒にどこまで近づけるかの勝負になります。
実際、5kmや市内一周継走のタイムからして、ここが限界点ですので1秒でもそこに近づけるようにしたい。
当日の天候がどうなるかわかりませんが、雨降らない限り、この土日よりは気温も上がるはず。
なので、服装もある程度想定できました。今の季節だと少し暑いくらいが私には助かりますね。
あとは体調管理に全力。
職場でついにインフルエンザが出てしまったので・・・理事長が(笑)
令和元年 11月14日 木曜日 雨後曇り
11/8（金）曇り
トライアゲインジュニア。
いつものスキップ、ラダーしてから1000TT
3分16秒 (PB ←3分19秒)
.
11/9（土）曇り一時雨
仕事、子供のインフル予防接種、タイヤ交換などで疲れ果てて休足。
.
11/10（日）晴れ
宮古サーモン 10km 37分28秒。
参加できて良かった。子供たちは森林公園で木登りとかして遊んで、回転ずしへ行ってたらしい。
.
11/11（月）曇り
休足。自分のインフル接種。
注射した側である右手の小指がずっと痺れる。
.
11/12（火）晴れ
仕事後、エニタイム。筋トレしてからトレミル。
傾斜2% 5km走 速度15km/h
500つないでから
傾斜2% 1km走、 16km/h
インフルの副作用か、少し熱高め。小指の痺れも少し残る。
.
11/13（水）晴れ
水曜夜練。
メニュー 3000アップしてから、2000+2000+1000
2000はキロ3分20秒ペース。
1000フリー。
2000の一本目直後、急な吐き気に襲われて3周で一度離脱。1000通過は3分20秒くらいだった。
2000の二本目は、3分25-38秒(7:03) 吐き気もなく問題なく走れたが、急に便意がきてトイレ直行。便意なければ7分ちょうどくらいか？(笑)
1000は、3分15秒 (PB更新 ←3分16秒) また便意、、、トイレ。便意さえこなければ、、、
これもインフル副作用？ まだ少し熱高め。
.
11/14（木）雨後曇り
会議運営。休足。平熱に戻った。
.
.
仙人峠、宮古サーモン、その間のトライアゲインジュニアの1000TT、水曜夜練などでさすがに疲労感が強いです。
宮古サーモンは参加微妙だったので、前々日の金曜日の1000TTで頑張った結果、やっとこさ1000でベストでました。つうても、3分16秒はラン仲間の1000インターバルのタイムみたいなもんですが。 400通過が73秒くらいでそこから崩れ去りました。 良かった点は700mまでは2レーン走ってたので1-2秒短縮の余地があったことです。
.
宮古サーモンを挟んでの水曜夜練では、2000の一本目はちょっと不安な中身でしたが、二本目は仕切りなおすことができて一安心。
1000フリーは、女子中学生にくっついて、先週金曜日に出したPBを1秒更新。ラスト100で何とか追い抜けました。先週よりも楽に走れた、、、最初から1レーンだったのと引っ張ってもらったおかげですね。
カケッコは老若男女問わずタイムが1秒でも早い人が上なので、自分より持ちタイム早い女の子に引っ張ってもらうことに、何の恥ずかしさもない(断言・笑)
それにしても、400も、5000も1000も1秒ずつしか削れない、、、成長速度がマジ牛歩、つーか亀。しかも年齢的に成長限界も間近ときたもんだ、、、
.
ところで、エニタイムのトレミルですが、Yコージさんに聞いたところ、やっぱり彼もホリデイよりも楽に感じるようです。
火曜日に、[傾斜2%、15km/h、5km走]をこなせましたが、ホリデイだったら全力に近い設定で水曜夜練の前日にやれるものではないです。
コージさんが 「いや、ホリデーと変わらんですよ」とか言ってたら、「俺の実力が上がったんじゃね？」と素直に喜べるところですが(笑)
あと、エニタイムのトレミルって60分までしかできないみたい。もっと長い時間設定できないものか。
一度、距離設定を15kmで試したけど、キロ5で走っていたら60分経過で止まってしまった。
.
そういえば、尾籠な話で恐縮ですが。
子供のインフル接種をした日、息子はｳﾝｺｰを大量にしました。しかも下痢っぽいのを我慢できずにズボンまでベチャベチャに、、、
んで、私もインフル接種した日の夕方、腹具合が急におかしくなりトイレ直行し、ゲーリークーパー的ﾝｺｰでした。電話中に急激に催してヤバかった・・・
水曜夜練でも2度トイレ直行したし、体質が同じなのかな。親子だから当たり前か。
令和元年 11月10日 日曜日 晴れ
【第33回宮古サーモン・ハーフマラソン】
令和元年11月10日開催
8時30分現在 晴れ 気温 5.2度 湿度86% 風向 南東 0.5m/s
.
【記録】
10km 40-49歳男子
37分28秒(グロス)
???-651-354-346-404 (18:35)
???-745-349-???-719 (18:53) (37:28)
平均 3:45/km
.
種目別順位 13/153位(エントリー171名)
総合 57/871位(エントリー987名)
.
【コース】
2kmすぎに橋のアップダウン、3kmあたりにもアップダウンあり。
折り返して同じ道を戻るコース。
.
【当日のレースまでの行動】
5時過ぎ 出発～7時過ぎに合同資源駐車場到着。シャトルバスで会場へ。
道中、おにぎり1個半。会場で小ハンバーグ、ゆで卵、ふかしたジャガイモ。
仙人峠に続き、晴れだが日陰では震えるくらい寒い。
8時30分くらいから散歩したり、少しずつアップ始める。
10時 スタート。
.
【装備】
ターサーエッジ
ランシャツ、2xuハーフタイツ、アームカバー、カーフゲイター、手袋。
.
【備考】
10kmエントリーでシャトルバス利用なら家を出るのはもっとゆっくりでも良かった。眠いし、朝早いほど寒い（当たり前）。
混みあっていて、km看板を複数見つけられず。
.
.
仕事の関係で参加そのものが微妙だったので、調整なしでした。ギリギリ片付けて（＝放り投げて）参加できただけで満足でした。という、言い訳です。
そんなわけで、私にしては珍しく実験的に突っ込みレースをしました。
入りの2kmで6分50秒(1km看板見つけられなかった)だったので、もしかして2kmのベストかも知れない(笑) 突っ込みテストは成功し、同時にこの時点で無事死亡しました。
走る美容師さんがとても目立つので、残り8kmは離されないように少し遠くから、ただひたすら頑張ってくっついていったレースでした。
追いつけもせず、離されもせずで走り、折り返しで女子トップとほぼ差がないのも確認。
何とか逃げ切ろうと必死でした。
んで、8km通過が30分10秒、頑張れば37分30秒切れそうだったので最後踏ん張れました。
ゴールアナウンスで
「間もなく女子トップゴールです」
って聞こえて、負けたくない～～とビビりながらラストスパートでした。
セカンドベスト。（女子トップは37分46秒、、、危なかったー）
.
台風の被害でハーフコースが短縮になってしまったくらいなので、復旧で大変な中開催してくれてありがとうございました。
2年前に参加したときに故障してしまった因縁もあって、それを拭いさることができて良かったです。
ラン仲間も多くて、目標を見つけながら走れるのはやっぱり頑張れますね。
あと、みんなに「来てたのか」とか言われました。
すまん、30代の部を見てもダメなんや、、、わいももう40なんや、、、
.
さて、去年までの持ちタイムは38分10秒。
4月の山田ロードで37分22秒、PB
10月のボッチTTで37分57秒。
今日のサーモンで37分28秒。
やっとこさ、私も37分台で走れるようになりました。本音は10月の北上マラソンで10kmPB狙うべく調整していたのですが、まあ仕方なくボッチTTで代用しました。
38分切れるようになりたい、そしていつの日か37分30秒、を目標としていたのでこのくらいで走れるようになって嬉しいです。
レースのラップ的に山田ロードはほぼ3分45秒で押し切ったレース。サーモンは最初突っ込み死亡からのゾンビレースと中身がまるで違いますが。
てか、今日も最初から3分40-45秒で走っていたら、PB狙えたか？、、、んなこたぁないか？
.
.
余談ですが。
ここは5kmが一番早いスタートで、アップ中に5kmトップのゴールを見ていました。
50代では見事、T村さんが優勝、シャチョーが2位でした。二人とも早すぎる、、、T村さんなんて絶対年齢詐称してますわ(笑)
そして、所要があり早々に撤収しましたが、帰りに道の駅で食べたドラゴン麺は、アレでした。
オケツに爆弾を抱えている私が食ってはいけないヤツでした。5段階の下から2番目の辛さでしたが、食った瞬間アウト試合終了（オケツ的に）を直感しました。レースよりも汗かいたかも。
明日がこわい。てか、現時点でヤバイ。
令和元年 11月7日 木曜日 曇り後雨
11/2（土）晴れ
早朝、エニタイム。
トレミル
傾斜4% 4km走 9km/h、トイレ休憩。
傾斜5-6% 6km走 10-10.5km/h
既に同級生kが走ってた。
.
11/3（日）曇り 文化の日
早朝、エニタイム。
筋トレしてから、トレミル。
傾斜2% 11km走 10.5-12km/h
リカンベントバイク 10分。
途中で同級生kがシャワー利用にきた。外を走っていたらしい。
.
11/4（月）快晴 振替休日
40歳初レースの仙人峠マラソン。快晴紅葉今年初入賞。
帰ってから、賞品の浜千鳥で祝杯。
.
11/5（火）晴れ
悶絶筋肉痛。休足。
.
11/6（水）晴れ
仕事後、エニタイム。筋トレしてからトレミル。
傾斜2% 1000*5 (r2分)
速度 15.2-15.5-15.5-15.5-16km/h (R6km/h)
5分つないでから、
傾斜なし 1000 速度17km/h
※ ラスト500は17.5km/h
リカンベントバイクでタバタ。
.
11/7（木）曇り後雨
公用車のタイヤ交換。タイヤ運びで筋トレしたことにして、
仕事後、エニタイム。
トレミル。
傾斜なし、6km走
速度
3kmまで15km/h
5kmまで15.5km/h
6kmまで16km/h
Yコージさんが隣にきて、とんでもないベルト音を出していた。
.
.
今月は体を冷やして風邪のリスクを避けたいので、外ランよりもエニタイムの比率が上がっています。そもそもそれが目的なので予定どおりですが、実際のロードを走る感覚とのズレには注意したい。
仙人峠の翌日は筋肉痛で悶絶していましたが、2日目には和らいできました。2xuのおかげ？
とはいえ、水曜夜練を走れる状態ではなかったので、エニタイムで様子見。
.
リカを2分取っての1000m、5本。傾斜2%
1本目を15.2km/hで走って、なんかイケそうと思ったので、2本目からは15.5km/hに引き上げ、5本目は思い切って16km/h
2分休憩のおかげで何とかやりきれました。1分だったら15.2km/hで5本が限界だったと思います。
木曜日は昨日の疲労を引きずった中で、タイヤ交換もやったので、傾斜なしでとりあえず走っておきました。
トレミルとはいえスピード系のメニューが中心になっているので、故障には気を付けたいところです。
.
あ、遅ればせながら映画「ジョーカー」見ました。
子育て中だと映画を見に行く機会が激減してしまい、見たかった映画が気づけば公開終了していたってことばかりです。
去年だと、ボヘミアンラプソディーとか、今年のジョーカーとか、これだけは！というのだけ何とか押さえている感じですね。 まあ、仕方ない。
.
それと妹が、甲州アルプスオールルートチャレンジとかいう67kmトレランに出ていました。
私は仙人峠でおなか一杯です。
令和元年 11月4日 月曜日 晴れ 振替休日
【第10回かまいし仙人峠マラソン】
令和元年11月4日開催
9時現在 快晴 気温 5度 湿度54% 風向 南南西 1m/s
.
【記録】
峠(17.2km) 40-59歳男子
1時間9分44秒(グロス)
323-325-328-338-336 (17:30)
401-406-411-426-440 (21:25) (38:54)
530-507-509-410-306 (23:02) (1:01:56)
341-324-43 (7:48) (1:09:44)
平均 4:03/km
.
種目別順位 3/139位(エントリー149名)
男子総合 6/250位(エントリー278名)
.
【コース】
第1折り返し(5km地点)まで下る。
第2折り返し(13.2km地点)までずっと上る。
9kmくらいから急勾配になる、9-11%
13.2kmの第2折り返しからはゴールまでずっと下り。
高低差は約400m
10kmコースは約140m(焼走りマラソンは約65m)
.
【当日のレースまでの行動】
5時過ぎ 出発～7時過ぎに到着。駐車場は余裕。
道中、おにぎり1個半。着いてからゆで卵、ウインナー、かまぼこ。
快晴で日の当たるところはまあ温かいが、日陰では震えるくらい寒い。
8時過ぎから散歩したり、少しずつアップ始める。
9時30分 アミノバイタルゼリー摂取。
10時 スタート。
.
【装備】
ターサーエッジ
ランシャツ、2xuハーフタイツ、アームカバー、カーフゲイター。
.
【備考】
ゲストランナーの川内鮮輝選手は59分一桁(7秒だったかな？)。
大会記録は59分43秒（ただ一人の59分台）なので、記録更新に相当。
川内鴻輝議員兼選手(笑)は、1時間4-5分台だったかな？
.
.
今年も激坂で無事死亡してきました。
第10回目にしてやっと1時間10分の壁を破ることができました。過去の記録をみても、ラン仲間は特に問題なく達成しています（もっと早いタイムで）が、牛歩の歩みでようやくここまできました。
ちなみに、10月25日で40歳になっての初レースでもありまして、加齢のおかげで入賞もできました。
.
例年であれば走友会バスツアーで参加しますが、今年は盛岡シティマラソンもあったことからバスツアーはなし。いつ以来になるかの自家用車でした。朝、フロントガラスに霜が張っていたときはビックリしました。
駐車場着いてからも、会場のブルーシートテントを見ても、さすがに参加者少なく寂しくなっているのは明らか。そのせいでもないのですが、寒い。いや、この時期は寒くて当たり前なんだけど、日陰がとても寒い。ベンチコート持ってきて良かった。
.とはいっても、曇りや雨、強風なんてのではなく、天気は雲一つない最高の快晴でアップしているときから紅葉の景色は最高。
.
レースは、去年の失敗を踏まえて、上りで少しずつ稼ぐよりも最初の5km下りで貯金を作りそれを崩さず守り続ける作戦。
ターサーエッジと2xuで上りは持ちこたえられるだろうと考えました。
スタートしてからは、飛び出す人が多いので少し遅れながらもついていく感じで、2-3kmまでに自分のペースを守りつつ、拾っていく展開。 少しタイムが早いなと思い、少し落として第1折り返しは17分30秒の想定どおりで通過。
.
一転して上りでは、去年までのタイムより落とさないことを意識しつつ走る。
7-8kmくらいまでに一人だったか二人抜いて、追いかける人がいなくなってしまった。
10km通過は過去最速でしたが、この辺からは日陰で坂もさらに急勾配になってスピードも落ちて寒い、、、。
可能なら少しでも秒を削る作戦でしたが、ペース維時で精いっぱい。単独走はキツイ、、、あとから振り返ると、10-15kmラップは一番遅かった。
そんな中でも、毎年ヘアピンカーブでナンバー読み上げて応援してくれる方はありがたかったです。
.
第2折り返しを過ぎて、今度は激下り。
これ以上タレたら1時間10分切れないので、少しでも足を回したいところですが、この急下りだと左ハムが痛い。上りは気にならなかったんだけど、下りだと着地で痛い。
想定していたよりスピード上げられない。ターサーエッジはグリップ効くけど。
モタモタ走っているうちに、なんか後ろから足音が聞こえる、、、
、、、抜かれた～～、お決まりの下りで抜かれる～～、、、あとで知ったけど同じ40-59部門の人で、ここで2位から3位に転落でした。
追いかけようにもハム痛えし、、、で、そのまま走り続けてゴール。
最後は怖くて時計見なかったけど、記録証見て70分切っていて安堵。ついでに年代別3位に入っていて万歳。
と、いう内容でした。
.
.
私の思い入れの強い大会というのは、まず啄木。
初めてレース参加した矢巾（初入賞も矢巾）。
そして、この仙人峠です。走るようになった翌年に新設されたレースでありまして、ずっと参加続ければ○○回連続出場とかで特別表彰されるんじゃないかとひそかに期待していたりします。
その次くらいに、初スリーの大田原が思い入れ強い。
仙人峠マラソンは10月の最終日曜日に開催されますが、今年はラグビーワールドカップがあるので開催中止が検討されていたそうです。さらにいえば盛岡シティマラソンも重なるので、どうなるかと案じていたら11月4日に開催してくれることとなりました。
個人的には10/26は法事もありましたので、例年どおり10/27に開催されていたら出場途切れる危機でした。
.
今年は、沢内DNS、矢巾7位、滝沢スポフェス台風で中止、と自分の入賞できるチャンスレースをことごとく外してきたので、参加者少ない漁夫の利というか、タナボタ的な感じではありますが、入賞もできて良かったです。年1回でいいから入賞できると励みになりますね。
ちなみに、このタイムは、去年の40-59歳では5位、39歳以下では入賞圏外でした。
過去の参加者最盛期では40-59歳でも入賞できないタイムです。
.
4000円の参加料で参加賞は、
・Tシャツ、タオルからの選択。
・屋台で使える500円券。
・東和温泉100円引き。
・釜石ラーメン1人前。
完走すると、
・仙人峠秘水（地元のミネラルウォーター）。
・OS-1ゼリー。
・新米おにぎり(レース前に貰うことも可)。
とても嬉しい内容です。
ついでに、入賞賞品は浜千鳥(釜石の地酒)でした。
参加者が峠が314名、10kmが209名と去年よりさらに減ってしまい寂しい限りですが、どうにかこれからも続けてほしいものです。
今年はイレギュラーな開催日程でしたが、むしろ11月3日固定開催というのも選択肢かと思います。
令和元年 11月1日 金曜日 晴れ
10/28（月）晴れ
仕事後、エニタイムで筋トレしてから、運動公園へ。
2km*2、1km*1、つなぎは1km
7分21、14秒。
3分24秒。
2xu初着用。
.
10/29（火）曇り
仕事後、エニタイム。筋トレしてからトレミル。
傾斜2%
3000+2000+1000 (R3分)
速度 15.2-15.5-16 (Rは6km/h)
1000のラスト500は16.5km/hに上げる
.
10/30（水）晴れ
疲労抜きでエニタイムから岩手大学までジョグ。
.
10/31（木）晴れ
仙台日帰り出張。
.
11/1（金）晴れ
トライアゲインジュニア
.
.
盛岡シティマラソンの記録、テレビ放送、ブログやSNS、新聞記事など眺めているにつれ、走りたい欲求が高まる毎日です。
盛マラロスならぬ、盛マラ欲求不満状態。
皆さんが盛り上がったマラの報告で私のマラ熱も盛り上がって欲求不満なので、今夜はトライアゲインジュニアに参加して子供たちと一緒にアレしてタマった欲求を発散したいという状態です。
今夜はビート・イット!
.
さて。
エニタイムに入会してから、練習はなるべくここを拠点にしておりまして、外を走りたいときはそのまま運動公園へ行っています。
月曜日は、2xuを履いてどんなもんかと2kmコースと1kmコースで試走。装着感はキツイが、股関節の動きに影響するというのはなく、普通に走れました。
タイムはいつもどおり。もっと長い距離やアップダウンだと後半に違いがでるのかな。
暗いので恥ずかしさはなかった(笑) 次履くのは仙人峠です。
火曜日は、トレミルで3000+2000+1000
最初の3000が一番きつかった。というか、2000と1000はもう少し速度上げても良かったかも。
リカンベントバイクが使用中だったので、タバタはやらずに撤収。
水曜日は左ハムイタムダで疲労抜き&状態確認ジョグ。
木曜日は急遽、日帰り仙台出張で休足&栄養過多 (またか)。
.
田沢湖の後は私にしては珍しく、スピード練習中心にやっていて、それは良いのですが、走る場所がトラック、運動公園、トレミルばかり。トレミルは傾斜つけているけど。
アップダウンコースを走っていないので、仙人峠マラソンに向けてこれで大丈夫か不安はありますが、まあ一応第1回目から参加している大会なので(1回目だけ10km)、今年で10回目の悶絶地獄を楽しんできます。
.
.
.
【十月の走行距離】
ラン168km、トレミル47km、計215km
.
・レース
矢巾 5km
・夜練 3回、トライアゲインジュニア1回参加。
.
台風19号により滝沢スポフェス3km、北上10kmが中止になってしまったのは残念でしたが、5kmと400mのPB更新できたし、一人練習での10kmTTも38分ギリ切れたのでスピード練習が実を結びつつあります。
その分、左ハムにダメージが蓄積されているので、故障には気を付けたい。エニタイムでの筋トレやクロトレとかバイクとか活用して、ラン以外で走力維持をするようにしていきたいですね。
令和元年 10月27日 日曜日 曇り
10/26-27
法事。
弟妹も帰省してくるので近場ですが一泊したので、土日ともにランオフ。
子供たちが法事の最中に騒がないか心配はしていた。
ニヤニヤしたり、でかい木魚をポクポク叩く音に合わせて、何やら鼻歌みたいに呟いたりしていたのは面白かったですが、こちらが
「シー、静かに」
と注意すれば、素直に従いました。
お寺の中が面白かったようで、広い廊下や地下へ降りていくのが新鮮だったみたい。
.
てなわけで、先日の運動公園30km走からまったく走らずでしたが、まあ、左ハムイタムダ状態だったので、温泉療養と割り切って肥え太りました。
土日オフにしたおかげか、痛みはまあまあ和らぎました。
.
この土日は、箱根予選会、大学女子駅伝などのテレビ放送に加えて、何より盛岡シティマラソンがあり、テレビ観戦する立場としても中々忙しかったです。
日曜日の天気は曇り、スタート時で10度くらい、無風と最高のコンディションで、ラン仲間に好記録続出で私も走りたかったです。
30km走やったのでしばらく長距離走をやりたい欲求解消と思いきや、早速マックスです(笑)
盛岡マラソンを本命にしてきっちり調整していたら、55分切れたかなあ。
.
まあ、そういうことを考えてもしゃーないので、次戦の仙人峠です。
こちらも絶好の天候になってほしいですね。
実は、30km走ご褒美と自分の誕生日祝いって理由をこじつけて、2xuハーフタイツを買ってしまったので、仙人峠がデビュー戦になります。激登りで頑張れるといいなあ。いや、頑張るのは自分で2xuはサポートしてくれるだけでんね。
ところで気になることがあって。
これで走ってる人は、そのまま素で直履きしてんのかなあ。インナーパンツもはいてる？インナー持ってないけど。
なんかちょっと恥ずかしい(笑)
.
あと、コイツも貰ったので、仙人峠ではターサーエッジ、2xu、ビブイットでの初レースです。盛岡マラソンで快走された皆さんに続くことができるよう頑張りたいです。
令和元年 10月25日 金曜日 曇り
10/21（月）晴れ
仕事後、エニタイム。筋トレしてからトレミル。
傾斜2%、1000*5 (R1分)
速度 15 (Rは6)
リカンベントバイクでタバタ。
.
10/22（火）曇り 即位礼正殿の儀
昨夜の夜に息子が39度の発熱、娘も咳と鼻水が続くので病院へ。混む。昼過ぎまでかかった。
病院で即位礼を見る。
午後に帰宅、もはや疲れてランなし。
.
10/23（水）晴れ
15時頃に保育園から、娘が発熱したとの連絡で迎えにいく。今日も休足。
.
10/24-25
日付またいで運動公園15周（30km）
1周（2km）ラップ
804-804-816-825-825 (41:14)
823-830-822-828-833 (42:16) (1:23:30)
843-842-853-857-909 (44:23) (2:07:53)
.
.
月曜日、エニタイムのトレミルでは初となる1分休憩インターバル5本をやったら、まあ疲れましたがサラッとできてしまいました。走っている感覚としてはやはり、傾斜が緩い? 次からは傾斜を上げるか、速度を上げるかどうしようか。
帰宅すると息子がグッタリしていて、聞くと熱が39度とのこと。火曜日が幸い、祝日なので病院へ連れていくことにして、この日は熱さましの座薬を入れて寝かせました。
実は、トレミルインターバルやり切れたのでお酒飲もうと思っていたのですが、夜中に緊急で連れていく可能性もあるので我慢。翌朝、なんか元気になってるんだけど(笑)、まあ病院連れていくか。
というわけで、病院と家で即位の儀式を見ていました。東京は午前中かなりの雨だったのが、午後1時からの儀式始まるころには雨が上がり、虹も出た（しかもかなり低い虹）。台風20号も温帯低気圧に変わり、富士山も初冠雪を記録してクッキリと山の姿が映されるとか、偶然にしてはあまりにも不思議なことでしたね。神話の話になってしまいますが、天照大御神の直孫の御威光とはこういうことなのか、と信仰心のない私でも思ってしまいますね。
ちなみに、息子は昨日の高熱がなんだったのかというくらい、ケロッと元気になっていました。インフルエンザも陰性。良かった良かった。これも今上天皇の御稜威なんだろか(笑) ありがたいことです。
.
.
んでもって、田沢湖マラソン以来ロング走は封印しておりましたが、ついに我慢できなくなってしまった。
「みんな盛岡シティマラソン対策で30km走とかやって羨ましい」
「わいも走りたい」
「30kmならエエんじゃないか」
「運動公園ならフラットだし負担も少ないやろ」
「エニタイム近いし」
「やったろ」
「自分の40代突入記念や」
てなわけで、やってしまいました。
.
.
スマホのランアプリをストップさせるの忘れちゃったけど、実際は30km、2時間7分53秒です。残念ながらサブ3ペースを23秒オーバーしてしまった。
ランルートの線だけで運動公園を走ったのが丸わかり。競技場の屋根下はやっぱりGPS捕捉がうまくいかないですね。気にしてないけど。
それにしても右肩下がりの汚ねえラップだ(笑) 入りの1周が速すぎて早々に死亡を予感、案の定最後の3周は力尽きてただ走っただけでした。
そもそもの長距離耐性が失われてしまったのに加えて、キロ4分10秒くらいで刻むペース能力もまるでなくなってしまった。フラットコース30km走なのに、40km並みの痛みや疲れが出てしまった。
現時点で、サブ3の力は消えたことと、冬からどのように補強していくか、そのために最低限どの程度の長距離能力を維持すべきかなど、確認出来て良かったです。あと久しぶりに30km走ってスッキリした。しばらくは長い距離走りたい欲求は出ないでしょう。
また、ターサーエッジの2回目ランになりましたが、10km走に続いてシューズの良さを再確認。マラソンでもいけそうです。
日付跨いで、30代サヨナラ&40代ヨロシクラン。 自分へのご褒美に2xuを買おうか考えながら寒い中頑張りました。 この時間帯は初体験でした、二度とやらないと思います(笑)
令和元年 10月20日 日曜日 晴れ
10/18（金）晴れ
トライアゲインジュニア。
いつもの動きづくりと、15分ビルドアップ。
5分毎にキロ5、4分45、4分30秒のペースランナー役。
.
10/19（土）雨
早朝、エニタイム。
筋トレしてからトレミル。傾斜2%で60分走。
速度10から始めて、14くらいまで上げる。12km
午前仕事。
.
10/20（日）晴れ
早朝、2時間ロード。
ランアプリ キロ5:25
午前は散歩したり、公園いったり。
昼からプリンセス駅伝を途中まで見て、買い物。
夜は、ラグビーを見る。
.
.
土曜日の早朝にエニタイムに行ったところ、誰もいませんでした。貸し切り状態をいいことにちょっとだけフリーウエイトコーナーの30kgだったか40㎏ダンベルを持ってみようとして即断念(笑)
30kmや40kmなら走れるんだけど(笑)
エニタイムのトレミルですが、ホリデーより硬いためか、より飛び跳ねている感覚が強く、その分だけ同じ速度設定でも楽に感じる。 自分の実力と勘違いしないように注意したいところです。傾斜をもう少し上げればいいか？
.
さて、盛岡シティマラソンもいよいよ近づいてまいりまして、事情によりノーエントリーで応援もいけない私でも気になります。北上に続いての台風が心配ですが、どうか無事に開催してほしいですね。
10月に入ってから皆さん、30-40km走とかコース試走とかしているそうで、今年はもうマラソンのない私もロング走やりたい。
（走れるかどうかは別として）日報駅伝まではロング封印してますが、2時間くらいならエエやろってことで日曜日に走ってみたところ、まあつらいこと(笑) 2時間走ってこんなきつかった!?
私の唯一の取り柄、長距離耐性が早くも失われた模様。左ハムイタムダ。
12月（日報に選ばれなかったら11月半ばから）からじっくり取り戻さなければ。
.
そんでもって、次戦の仙人峠のハガキがきました。
.
.
40代初レース。これでもうゼッケン1を狙うことはできなくなりました。寂しいものです。
それはそれとして、去年のタイムであれば、年代別5位に入れる。
なので語呂合わせは、
「今年(54)は5位」
あと今度こそ1時間10分切りたい。晴れますよーに!